Sensação de peso nas pernas, inchaço, cansaço e cãibras frequentes são sinais de que a circulação sanguínea pode não estar funcionando adequadamente. Embora comuns, esses sintomas não devem ser ignorados nem associados apenas ao envelhecimento natural. A adoção de práticas simples na rotina pode preservar a saúde vascular e evitar complicações mais graves.
A campanha Agosto Azul e Vermelho busca conscientizar a população sobre a prevenção de doenças arteriais e venosas, destacando a relevância do diagnóstico precoce. Gabriella Casais, cirurgiã vascular e professora da Afya Unigranrio, ressalta que o fluxo sanguíneo é diretamente influenciado pelas escolhas diárias.
“A circulação sanguínea é essencial para levar oxigênio e nutrientes a todos os órgãos e tecidos do corpo. Quando ela é comprometida, surgem sintomas que afetam a qualidade de vida e, em alguns casos, podem indicar doenças vasculares que exigem tratamento. Felizmente, muitos fatores de risco podem ser controlledos com mudanças simples na rotina”, explica a médica.
A especialista aponta seis práticas fundamentais para manter o sistema circulatório saudável:
1. Caminhar regularmente A prática da caminhada movimenta a musculatura da panturrilha, impulsionando o sangue de volta ao coração e facilitando o retorno venoso. “A panturrilha é conhecida como o ‘segundo coração’ porque sua musculatura funciona como uma bomba natural. Sempre que caminhamos, esse mecanismo facilita o retorno do sangue das pernas e reduz a sobrecarga nas veias”, afirma Gabriella Casais. Modalidades como natação, hidroginástica e ciclismo também são altamente recomendadas.
2. Manter a hidratação adequada A ingestão constante de água ao longo do dia auxilia na manutenção do volume sanguíneo e no fluxo adequado pelos vasos. “Não existe uma quantidade única de água que sirva para todas as pessoas, mas manter uma boa hidratação faz parte dos cuidados com a saúde vascular, especialmente nos dias mais quentes ou durante a prática de atividade física”, orienta.
3. Evitar longos períodos na mesma posição Permanecer sentado ou em pé por muitas horas consecutivas prejudica a circulação e favorece o surgimento de inchaço. A orientação é realizar pausas a cada hora para caminhar brevemente ou movimentar os tornozelos.
4. Praticar exercícios físicos com frequência A atividade física regular melhora a saúde dos vasos e atua no controle de fatores de risco associados, como hipertensão, diabetes, colesterol elevado e obesidade. “A atividade física regular melhora a saúde dos vasos sanguíneos como um todo. O importante é encontrar um exercício adequado para cada pessoa e mantê-lo de forma consistente”, destaca a cirurgiã.
5. Adotar cuidados integrais com a saúde Manter uma alimentação equilibrada, controlar o peso, evitar o tabagismo e monitorar condições crônicas são medidas fundamentais. “Os vasos sanguíneos refletem o estilo de vida. Alimentação saudável, controle da pressão arterial, da glicemia e do colesterol têm impacto direto na saúde vascular e ajudam a prevenir complicações futuras”, reforça.
6. Atentar-se aos sinais do organismo Sintomas como dor persistente, inchaço, cãibras ou o aparecimento de varizes exigem avaliação médica. A especialista alerta para casos de emergência: “Quando há dor intensa, aumento repentino do volume de apenas uma perna, vermelhidão e calor local, é fundamental procurar assistência médica rapidamente, pois esses sinais podem indicar uma trombose venosa profunda, uma condição potencialmente grave.”
A médica conclui enfatizando que a prevenção vascular vai além do cuidado estético. “O Agosto Azul e Vermelho é um convite para que as pessoas observem seus hábitos e entendam que pequenas mudanças, quando feitas de forma consistente, trazem benefícios importantes para a saúde vascular. A prevenção continua sendo o melhor tratamento.”
Por: Felipe Reis
